Клуб Доктор Стеклов - Красивая походка.
Есть много способов возбудить мужской интерес. Однако опыт столетий и множество экспериментов показывают, что самым сильным и универсальным раздражителем для мужчины является внешность женщины. Что делает женщину красивой? Лицо, фигура, макияж – имеют значение, но что привлекает мужчин в первую очередь? Походка!
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы ходите? Если нет, то вы совсем не правы. Правильная походка - это не прихоть, а необходимость. Ведь ходьба - самый доступный вид спорта, которым мы все регулярно занимаемся, и только от нас самих зависит, принесет ли он нам пользу или нанесет вред. К тому же женщину с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной.

Если вы хотите правильно и красиво ходить, запомните несколько несложных правил. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. То есть, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным плавным, мягким, тогда ваша походка будет упругой, свободной. В движении должна участвовать вся нога - от бедра. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки. Корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны.

Стопа как орган, диктующий походку

Отсутствие должного внимания к стопам чревато последствиями, которые затем потребуют намного больше сил и забот для своего устранения, чем процедуры, направленные на их недопущение. Стопу образуют 26 костей, соединенные друг с другом при помощи суставов и связок. Последние придают стопе довольно сложную форму, напоминающую спираль или лопасть пропеллера и обеспечивающих подвижность в трех плоскостях. Поддержанию формы и выполнению функций стопы способствует активность 42 мышц стопы и мышц голени.
Стопы претерпевают изменения на протяжении всей жизни человека, но наиболее интенсивно формирование сводов стоп идет в первые 7 лет жизни. Далее критическими для сохранения формы и функции стоп будут периоды быстрого роста ребенка, приходящиеся на школьные годы, периоды гормональной перестройки.
Стопа при походке выполняет три биомеханических функции: рессорную, балансировочную и толчковую.
Рессорная функция - смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках. Она возможна, благодаря способности стопы упруго распластываться под действием механической нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Исследования показали, что при быстрой ходьбе в обуви с твердым каблуком по паркетному полу ускорения в области пятки достигают величины, в 30 раз превышающей ускорение свободного падения (g). У людей со здоровыми стопами на голени ускорение составляет 5-6 g, а до головы доходит всего 1 g. Балансировочная функция - регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой проходит.  Толчковая функция - сообщение ускорения телу человека при движениях. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используются и рессорность и способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно проявляется при беге, прыжках.

 Гимнастика для легкой походки
 Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет "раз" опустите пятку левой ноги. На "два" правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйте в быстром темпе.
Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.
Ношение "тяжести" на голове. Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите наголову, например, книгу и поддерживайте ее рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руки. Спину при этом держите прямо.
Упражнения на ходу.
– Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага.
– Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв ее на 10-15 см, колено выпрямляйте. Потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое сделайте левой ногой.
– Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом 2 маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, 2 маленьких шага правой и левой ногой и так далее...
Еще один немаловажный момент. Нельзя нести тяжесть в одной руке. От этого искривляется позвоночник, одно плечо становится выше другого. Так что чаще перекладывайте сумку из одной руки в другую, а лучше равномерно распределите тяжести. Проверьте свою обувь, удобно ли вам в ней. На слишком высоких каблуках женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что не следует злоупотреблять высокими каблуками, если вы не умеете красиво и естественно ходить на них. Но и к кроссовкам привыкать не следует, так как они делают походку размашистой, небрежной. Лучше всего выбирать обувь с каблуками среднего размера. Тогда и походка будет красивой, и вам будет удобно.
Хождение босиком
 Наши предки знали, что лучший способ выработки красивой походки – это хождение босиком. Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Зная о пользе босохождения необходимо помнить, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям (по полу) способствует уплощению стоп, поэтому рекомендуется ходить босиком по неровным поверхностям: стерне, земле, камушкам и другим материалам желательно природного происхождения. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Дома лучше всего постелить на пол циновку.
При хождении босиком, вырабатывается особая поступь: она сначала как бы проверяет, можно ли наступить, и только потом уже ставит ногу на землю, запуская «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, и как следствие делающие походку пружинистой и красивой. Такая походка придаст женщине дополнительную грацию.

Удачи Вам!
Доктор Стеклов