Клуб доктор Стеклов
Танец живота

Танец живота - современная версия древней формы танца, чья история тянется с древних времён. Многие из его основных движений происходят от ритуалов рождаемости, танцев оплодотворения, и религиозного поклонения. Через столетия танец приобретал новые движения, многие заимствованы из танцев цыган, которые путешествовали по многим странам мира. Они и принесли различные движения, заимствованные из танцев в разных странах. Не случайно при упоминании «танца живота» в памяти мужчин всплывают изнеженные одалиски, танцующие в шелковых шароварах танцовщицы, древний Восток, курага и аромакурительницы. Что вспоминают женщины: подтянуты кругленький животик, гордость своей хозяйки. Меж тем, то, что современные люди подразумевают под танцем живота, лишь отдаленно напоминает или вовсе не имеет к настоящему, древнему фольклорному танцу почти никакого отношения.
Случаев современный, показываемый на Западе, танец живота – нечто, возникшее под впечатлением старинного, 1024т года фильма «Индийская гробница» фильма и последующих голливудских шаблонов, коммерции и фантазий о Востоке. Тем не менее, танец живота приносит огромную пользу фигуре тех, кто решается его освоить, и доставляет приятное зрелище тем, кто хочет на него посмотреть.

1. Танец и польза для здоровья
Покачивание бедрами, плечами и всем телом, под не очень быструю, в отличие от аэробики музыку, помогают танцовщице не только мастерски овладеть своим телом. Сложные, быстрые движения тазовой части тела постепенно развивают мышцы брюшного пресса, активизируется и нормализуется кровообращение, и как следствие, вся репродуктивная система начинает работать лучше. От тренировки к тренировке талия становится тоньше, пресс – сильнее, ягодицы – более упругими.
Постепенно танцоры, начинают полностью принимать свое естество, становится более женственной и притягательной для мужчин во всех планах: энергетическом, гормональном, чувственном и духовном. Еще один значимый нюанс – танец живота – древнейшая система, подготавливающая женщину к родам, поэтому под руководством опытных тренеров его используют и для занятий с беременными.
На этом польза от  танцев не заканчивается: не главное через босые ноги уходит весь заряд отрицательной энергии, усталости, накопленной за день. Не случайно его рекомендуют всем, склонным к депрессиям, перенесшим травмирующие события в жизни, астеникам, невротикам и вообще слишком чувствительным и ранимым. Романтическим мечтательницам он также будет чрезвычайно полезен: танец живота "заземляет" и дает чувство нахождения "здесь и сейчас".

Не все так сложно, как кажется

Начнем с того, что это - танец для всех! Танцуют его и женщины, и мужчины в самых разных уголках Земли. Это древнее искусство становится очень популярным во многих западных странах как хобби, позволяющее поддерживать физическую форму и душевное равновесие, развивает отличную осанку и сильные мышцы.
Возраст также не препятствие: считается, что танцовщица только расцветает с годами.
Кроме того, он не включает в себя сложных акробатических трюков, какие могут являться невыполнимыми для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Танец живота остается свободной системой. Исполнитель не ограничен жесткими правилами хореографии, и может свободно отражать в танце каждое движение души. Поэтому процесс обучения танцу - не столько отрабатываются стереотипные движений, сколько осуществляется психологический, даже философский тренинг, в ходе которого можно научиться прислушиваться к своему телу, хоть ненадолго отключиться от ежедневных проблем, и стать менее критичным по отношению к себе и окружающим людям.
 

 
Составляющие.
Для начала подготовим комнату. В ней должно быть достаточно тепло, на пол лучше постелить ковер, а на стену повесить зеркало. Поставьте в проигрыватель кассету с не очень быстрой мелодией. Во время тренировок для включения дополнительных групп мышц можно пользоваться палкой от швабры. Как правило, танец живота составляют несколько базовых элементов.
Для начала возьмите палку, положите ее на плечи и придерживайте ее за концы руками. Теперь можно осваивать движения бедрами:
Стоя на месте, рисуйте бедрами круг так, как будто вы крутите спортивный обруч.
Второе упражнение более сложное: бедра поворачиваются максимально вправо и влево,  а плечи и колени желательно держать неподвижными.
Грудью выполняются круговые движения: в профиль груди описывают круги сверху вниз или снизу вверх во фронтальной плоскости или в вертикальной.
Движения опять же могут проходить в разных плоскостях, корпус может оставаться неподвижным или наклоняться.
А вот теперь эти комбинации движений бедер, живота и грудей можно сочетать в каком угодно порядке.
Еще одно базовое движение, первый враг целлюлита – тряска. По сути, это быстрые потряхивания (движения вверх-вниз) определенными частями тела, с очень большой скоростью. Существуют коленные и пяточные тряски, а также тряски-качалки. Например, боковая тряска выполняется так: стоим прямо, ноги на ширине ступни, колени расслаблены и чуть-чуть согнуты, ягодицы втянуты. Выпрямляем ноги настолько, чтобы бедро совершало небольшой удар вбок.
Когда тело привыкнет, можно убрать палку и включить в танец руки.

А теперь поговорим о разнообразии.

Ничто так не угнетает и не делает рутиной любой, даже самый полезный для здоровья Таней, как однообразие! А ведь с помощью очень простых предметов танец живота могут сделать неповторимым свечи, шарфы и даже диванные подушки!
Трость может балансировать на голове, груди, бедре, причем в процессе танца. Это умение требует изрядного мастерства. В шарф можно закутываться или сделать его своим партнером по танцу. Ну, а для профессионалов танец живота сродни цирковому искусству: например, танец с канделябром – самый древний из танцев с предметами. Огромный канделябр устанавливался на голове танцовщицы. Он должен оставаться неподвижным в течение всего танца! Ну, в домашних условиях это совсем не обязательно.
Кстати, если женщина захочет, можно приучить к танцу живота и своего мужа, чтобы тот меньше лежал на диване и нагуливал бока. Тут поможет маленькая женская хитрость: пообещайте ему что-нибудь вкусненькое на ночь, если тот будет стараться!

Возраст не помеха

Танец живота могут исполнять не только девушки, но и почтенные матери семейств! Для создания особой атмосферы стоит потратиться на шаровары расшитый бисером лиф. Впрочем, пояс и широкая юбка тоже подойдут. А теперь о непосредственной пользе для здоровья:
После первого же занятия Вы почувствуете прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Уже через 1 месяц регулярных занятий значительно улучшается состояние позвоночника, каким бы ужасным оно ни было. Развивается гибкость суставов - через 2-3 месяца.
О состоянии кишечника можно и не говорить - "волны животом" способствуют опорожнению кишечника и ликвидации  застойных явлений.
И, наконец, если хотите вникнуть в тонкости настоящего танца, лучше выбрать специализированную школу.

И. Соколова